Muzika

IntegralnaYogaDean

Mudre kao terapija


Shanka mudra

Shanka mudra

Šanka mudra je indijsko ime za školjku. Kada se ova mudra izvede, liči na školjku.

Metod: Prvo obuhvatite levi palac prstima desne ruke. Zatim stavite prste leve ruke na desni dlan. I na kraju, spojte vrhove desnog palca i levog kažiprsta.

Način delovanja: Palac, koji predstavlja element vodu, okružen je (i pokoren) prstima. Istovremeno, spajanje i jedinstvo levog kažiprsta i desnog palca pojačava element vodu. Drugim rečima, šanka mudra ublažava pitu, a pojačava vatu i kafu u telu.

Korist: Šanka mudra pomaže kod sledećih poremećaja: osećaj jeze i groznice; temperatura; alergije, naročito osip po koži; problemi sa glasom (grkljanom) i grlom (ždrelom); slabost, paraliza mišića.

Trajanje: svakog dana po 45 minuta, odjednom ili tri puta po 15 minuta. Takođe, kod slučajeva groznice ili alergije, može se vežbati i duže.

Upozorenje: Osobe koje su kombinacija vate i kafe treba da vežbaju ovu mudru umereno.

Sahaj mudra

Napomena: Postoji pojednostavljena verzija ove mudre koja se zove sahaj šanka mudra, koja se izvodi preplitanjem osam prstiju i spajanjem palčeva okrenutih nagore. Korist je slična kao i kod šanka mudre.


 

 

 

 

 

 

 

 




Prithvi-vardhak ili prithvi mudra

Prithvi mudra

Poznata kao Prithvi mudra, ova mudra u telu pojačava element Prithvi (zemlju). Istovremeno, ublažava element Agni (vatru). Zato se zove i Agni-shaamak mudra.

Metod: Ova mudra se izvodi spajanjem vrhova palca i domalog prsta.

Delovanje: Prithvi-vardhak mudra u telu pojačava element Prithvi (zemlju), a ublažava element Agni (vatru).

Element zemlja je vitalan deo ljudskog tela, poput kostiju, kose, noktiju, mišića, mesa, tetiva, unutrašnjih organa, itd. Vežbanje Prithvi-vardhak mudre obnavlja telo. Drugim rečima, ova mudra pojačava kafu (kapha) u telu. Zato se ova mudra koristi u prevazilaženju bolesti izazvanih nedostatkom kafe. Ipak, u prilagođenom obliku mogu je vežbati i osobe koje imaju previše kafe u svom telu.

Element vatre (agni) povezan je sa temperaturom tela i metabolizmom. Pošto Prithvi-vaardhak (i Agni-shaamak) mudra ublažava element vatre, može se koristiti da smiri aktivnu Agni i prevaziđe poremećaje koje izaziva višak vatre, poput iznurenosti, groznice, upala itd.

Element vatra je takođe karakteristična i za pitu (Pitta). Prithvi-vardhak (i Agni-shaamak) mudra je odlična mudra za ljude koji pripadaju tipu pita. Oni svakodnevno mogu da izvode ovu mudru kao prevenciju bolesti.

Koristi: Prithvi-vardhak mudra može se koristiti kao pomoć u lečenju sledećih poremećaja:

1. Hronični umor, opšta slabost, oporavak;

2. Nedostatak snage;

3. Neobjašnjiv gubitak težine, iznurenost;

4. Osteoporosis osteomalacia (smanjena gustina kostiju, rahitis);

5. Prelomi (da se ubrza srastanje);

6. Degeneracija zglobne hrskavice (osteoartritis);

7. Slabost mišića, miopatija;

8. Pareza, paraliza, poliomijelitis;

9. Suva, ispucala, upaljena, zrela koža;

10. Lomljivi nokti;

11. Gubitak kose, prevremena pojava sede kose;

12. Peckanje u očima, gorušica;

13. Čir u ustima;

14. Čir u stomaku;

15. Razne upale;

16. Žutica;

17. Groznica;

18. Hipertireoza.

Trajanje: 45 minuta svaki dan, odjednom ili iz tri puta (15 minuta, tri puta dnevno). Takođe, ljudi sa manjkom elementa kafe mogu da je rade i duže.

Najbolje vreme: Iako Prithvi-vardhak mudra može da se izvodi bilo kada tokom dana, najbolji rezultati se postižu bilo kada između šet i deset časova, ujutru ili uveče.

Upozorenje: Ljudi tipa kafa treba umereno da vežbaju ovu mudru, ili čak da je potpuno izbegavaju.

 

 

 




Kapha-Kaarak ili Pitta-naashak mudra

Praan mudra

Širokopoznata kao Praan mudra, ova mudra pojačava element kafe (Kapha) i smanjuje element pite (Pitta) u telu.

Metod: Ova mudra izvodi se spajanjem vrhova palca, domalog i malog prsta.

Delovanje: Ova mudra uspostavlja i pojačava element kafe u telu. Kafa se dovodi u vezu s vitalnošću i snagom. Vežbanjem Praan mudre poboljšavamo ove kvalitete. Ova mudra takođe smanjuje element pite, koji utiče na temperaturu i metabolizam tela. Ljudi koji obiluju pitom, a nedostaje im element kafe u telu treba da vežbaju ovu mudru. Oni mogu redovno da je praktikuju, čak i preventivno. S druge strane, kafa tip osobe, s manjkom pite, trebalo bi umereno da vežbaju ovu mudru, ili da je potpuno izbegavaju.

Koristi: Kapha-kaarak (pitta-naahsak) ili Praan može se koristiti kod sledećih bolesti:

1. Hronični umor, opšta slabost, slaba izdržljivost;

2. Mentalna napetost, bes, ljubomora, ponos, nestrpljenje, stalna žurba, rasejanost;

3. Teško podnošenje vrućine, stresa i buke; hronične bolesti koje se pogoršavaju leti;

4. Hipertireoza (gubljenje težine uprkos dobrom apetitu),

5. Upalni procesi;

6. Nesanica, nemogućnost spavanja pod svetlom;

7. Visoki krvni pritisak, arteroskleroza;

8. Gorušica, kiselina;

9. Dizenterija, peckanje pri mokrenju;

10. Pojačano znojenje izraženog smrada;

11. Bolne menstruacije;

12. Reumatoidni artritis, bol u kolenima;

13. Peckanje u očima, crvene i suve oči, katarakta;

14. Suva, crvena, iritirana i stara koža; svrab;

15. Suva, proređena, seda kosa;

16. Žutica;

17. Prevremeno starenje;

18. Poremećaji uzrokovani nedostatkom elemenata zemlje i vode.

Vaata-naashak mudra

Trajanje: Slabe, iznurene osobe, s lošim imunitetom, ovu mudru neka vežbaju najmanje 45 minuta dnevno, odjednom ili tri puta po 15 minuta.

Najbolje vreme: Iako se može vežbati bilo kada, najbolje je između šest i deset, ujutru ili uveče.

Upozorenje: Gojazne osobe ili one s kafa konstitucijom neka izbegavaju ovu mudru ili neka vežbaju umereno.

Napomena: Oni koji žele da pojačaju delovanje Kapha-kaarak (Piita-naashak) mudre mogu da je kombinuju s Vaata-naashak mudrom.