Shatkarma

Tehnike za pročišćavanje digestivnog trakta, respiratornog trakta i poboljšanja vida, odnosno pročišćavanje grubog fizičkog tela. Bez prethodnog uklanjanja toksina i nečistoća iz tela veoma je teško vežbati više tehnike yoge. Neke od ovih tehnika ćemo obraditi teoretski, a neke praktično.

NETI - postupak čišćenja nosnog prolaza

JALA NETI - čišćenje nosa vodom

SUTRA NE čišćenje nosa pomoću kanapa

DHAUTI – predstavlja seriju tehnika čija je namena čišćenje celog sistema za varenje, od usta do anusa

DANTA DHAUTI - predstavlja čišćenje delova tela iznad vrata, negu zuba, čišćenje jezika, ušiju, glave i kose, čišćenje očiju pomoću vode

VATSARA DHAUTI - je postupak podmlađivanja stomaka gutanjem vazduha kroz usta i njegovim izbacivanjem kroz usta

VARISARA DHAUTI ili SHANKAPRAKSHALANA - ovo je metod kojim se na sistematičan način potpuno ispira čitav digestivni trakt od usta do analnog otvora

Tadasana

Tiryaka Tadasana

Kati Chakrasana

Tiryaka Bhujangasana

Udarakarshanasana

LAGOO SHANKAPRAKSHALANA - kratko ispiranje stomaka

VAHNISAR DHAUTI ili AGNISAR KRIYA - praksa kojom se podstiče elemenat vatre

HRIDA DHAUTI

Danda dhauti – čišćenje pomoću štapa

Vastra dhauti – čišćenje pomoću trake

Vaman dhauti – postupak čišćenja želuca uz pomoć voljnog povraćanja, pomoću dve metode kunjal kriya i vyaghra kriya

NAULI – masiranje stomaka

BASTI – tehnika kojom se ispira i poboljšava zdravlje debelog creva

Jalabasti – klistiranje

Sthal basti – usisivanje vazduha

KAPALBHATI – predstavljaju tehnike za pročišćavanje prednjeg dela mozga

Vamakrama kapalabhati – čišćenje vazduhom

Vyutkrama kapalabhati – čišćenje sinusa

Sheetkrama kapalabhati – hladno čišćenje

TRATAKA – koncentrisano zurenje

Antara trataka – unutrašnje

Bahya trataka – spoljašnje

Madhya trataka – srednja